Los 5 Ritos tibetanos o 55 años de mi juventud

¿Te imaginas que incluso el programa más avanzado que acaban de instalar en mi gimnasio se equivoca con mi edad? Pues, ¡me adjudica tan sólo 40 años en mis 55 ya cumplidos el pasado agosto! ¿El secreto…? ¡Los 5 ritos tibetanos que practico cada mañana durante los últimos 12 años.

Y hoy quiero contarte mi experiencia con este ritual que es la clave de mi salud, mi cuerpo fuerte y sano.

¿Qué son los ritos tibetanos? ¿Cómo se hacen? ¿Y por qué los llaman «cinco ritos de la juventud»?

¡Empezamos!

¿Qué es y cuáles son los 5 ritos tibetanos originales?

«Los 5 tibetanos» son una práctica antigua que proviene de los monasterios del Himalaya donde se han practicado durante cientos de años.

También conocidos como los cinco ritos de la juventud gracias a su efecto regenerador en el nivel hormonal.

Este ritual consiste en realizar las 5 posturas específicas seguidas, con 21 repeticiones y siempre en el mismo orden. Lo que permite regenerar los chakras y renovar el ciclo de energía vital cada día.

Cada postura tiene un propósito especial:

• El Giro - o "estrella girando" mejora el equilibrio y elimina las energías negativas.
• El Levantamiento de la cabeza de piernas - permite controlar la respiración.
• El Arco - relaja los músculos, el torso y promueve la atención plena.
• El Puente - fortalece los hombros y la espalda.
• El Perro - aumenta flexibilidad y fuerza; "cierra" el ciclo energético.

¿Sabías qué...?

La sabiduría tibetana está basada en la creencia que el cuerpo tiene siete centros de energía. Los hindúes los llaman chakras.

Peter Kelder explica: "Estos vórtices energéticos giran a gran velocidad. Cuando todos lo hacen a gran velocidad y esta velocidad es igual para todos, el organismo goza de perfecta salud.

Cuando uno o más de ellos disminuyen su velocidad, entonces comienza el envejecimiento y el deterioro físico."

Aprende las 5 posturas del Ritual de los 5 ritos tibetanos

El Ritual de los 5 ritos tibetanos tiene dos reglas principales: cada ejercicio debes repetir 21 veces y practicarlos cada día (preferiblemente por la mañana).

La respiración en los 5 tibetanos siempre se hace por la nariz, inhalando suavemente al inclinar la cabeza hacia delante y exhalar profundamente al volver a la posición inicial.

Se trata de comenzar suavemente, con 3-5 repeticiones e ir aumentando con el tiempo. ¡Escucha tu cuerpo y sigue tu ritmo!

RITO 1 - El Giro

Consiste en girar en sentido de las agujas del reloj sobre ti mismo.

Beneficios:

• se activan y aceleran los centros de energía;
• se establece el equilibrio de los hemisferios cerebrales.

Consejo 1: Para evitar el mareo fija la vista en un punto de atención frente a ti. Por ejemplo, el reloj en nuestra imágen.

Consejo 2: En nivel avanzado puedes hacer el primer rito con ojos cerrados.

RITO 2 - El Levantamiento de piernas

1. Estírate en la esterilla con cuerpo pegado al suelo; extiende los brazos a lo largo del cuerpo; las palmas de las manos ten con dedos bien unidos.
2. Levanta la cabeza con la barbilla apretada contra el pecho.
3. Ahora levanta las piernas estiradas hasta posición vertical.
4. Baja lentamente la cabeza y las piernas rectas hasta tocar el suelo.

Beneficios del Rito 2: fortalecen todo el sistema de articulaciones; disminuyen bloques nudos de tensión y bloqueos energéticos entre los huesos del cuello; mejoran la respiración.

RITO 3 - El Arco

1. Pon de rodillas con cuerpo erguido y las manos sobre los muslos.
2. Baja la cabeza y el cuello hasta el pecho.
3. Ahora tira la cabeza y el cuello hacia atrás arqueando toda la columna y brazos.
4. Vuelve a la posición erguida.

Beneficios del Rito 3: fortalece la columna vertebral; aumenta la flexibilidad (especialmente de cuello); mejora la digestión.

RITO 4 - La mesa

1. Ponte sobre el suelo con las piernas estiradas y separadas (unos 30 cm entre talones).
2. Ten la espalda erguida, las manos en el suelo al lado de tus glúteos, aprieta la barbilla contra el pecho.
3. Echa la cabeza hacia atrás y levanta el cuerpo en la postura "la mesa": rodillas dobladas en 90º, los brazos rectos, el torso en línea recta horizontal al suelo.
4. Aprieta todos los músculos del cuerpo y luego vuelve al inicio.

Beneficios del Rito 4: fortalece todo el sistema de articulaciones; aumenta nuestra capacidad física; mejora la estabilidad interior.

Peter Kedler lo explica mejor: "La única diferencia entre la juventud, el vigor, la vejez y la salud precaria es sencillamente la velocidad a la que giran los vórtices. El viejo se sentirá otra vez como nuevo si normaliza esa velocidad."

RITO 5 - El Perro

Este rito está compuesto por dos posturas de yoga: se comienza con "el perro boca arriba" se cambia por "el perro boca abajo" o llamada también "V" invertida.

1. Pon los brazos perpendiculares al suelo y el cuerpo flexionado arqueado.
2. Echa la cabeza hacia atrás lo máximo posible y flexiona el cuerpo a la altura de las caderas.
3. Ponte en "V" invertida: cuerpo boca abajo sostenido, los brazos y las piernas rectas.
4. Regresa a la posición original y repite el ejercicio de nuevo.

Beneficios del Rito 5: mejora y tonifica el estado de espalda, lumbares, cervicales; aumenta tu flexibilidad, tu capacidad cardiovascular; elimina bloqueos energéticos y abre el flujo libre de energía.

Cierre del ciclo y del Ritual

Terminamos con la postura del niño con los brazos estirados y respiramos tranquilamente unos segundos.

Ahora, ¿Cómo te sientes? ¿Lleno de energía y fuerza? - Pues, eso es el verdadero efecto de los cinco ritos del Tibet.

Video clase cómo hacer los 5 ejercicios tibetanos (de Youtube)

Te recomiendo ver esta excelente video clase de Viridiana Yoga. Es una guía perfecta para iniciar un nuevo ritual que regenerará todo tu organismo por dentro y mejorará tu apariencia por fuera.

¡Comienza a cambiar tu vida por la más sana y llena de energía positiva!

Los cinco ritos tibetanos- beneficios y contraindicaciones

Hoy en día existen varios estudios sobre los beneficios de estos cinco ejercicios tibetanos y millones de testimonios reales que los confirman. Por ello, mi propia experiencia durante más de década es sólo un testimonio más.

Pero no hay nada mejor que comprobar todo lo que dicen por ti mismo. Y por eso te sugiero que lo hagas. Si al principio te parecen algo complicados, ¡no dudes! Solamente haz el primer paso, primer rito y sigue, sigue y sigue..

Porque el resultado será increíble, pero... si los practicas cada día.

Uno de los principales beneficios de estos cinco ritos es su efecto rejuvenecedor. Este sistema de cinco posturas específicas trabaja a nivel endocrino e influye en la regulación de nuestras hormonas.

Como resultado ayuda a equilibrar nuestros centros energéticos o chakras y promueve el flujo de energías óptimo dentro de nuestro cuerpo.

De esta manera el conjunto de cinco ejercicios tibetanos es capaz de devolver al organismo la vitalidad perdida.

Además, estas cinco posturas tibetanos permiten fortalecer, reforzar y tonificar el cuerpo, hacer trabajar todos los músculos al realizar el ejercicio y hacer nuestro cuerpo más flexible.

Y lo mejor de todo, no necesitas ninguna herramienta, ni preparación ni conocimiento previo.

Contraindicaciones

Estas 5 vinyasas de los rituales tibetanos prácticamente no tienen contraindicaciones. Como excepción son los casos de movilidad reducida o periodo post traumático.

Si los haces cada mañana, cargarás tu cuerpo de energía, preparándote para lo que te exija la jornada. Dedica tan sólo 20 minutos al día para cuidar tu cuerpo y mantenerlo sano, fuerte y jóven.

Los cinco ritos tibetanos antes de dormir es recomendable hacer de manera más suave para centrarse más en la relajación.

Historia

Los Cinco Tibetanos son un sistema de ejercicios parecido al yoga bastante sencillos pero altamente energizantes y beneficiosos para el organismo humano.

El origen de los ritos tibetanos se remonta a la cultura del Himalaya donde se les conocen como "los cinco ritos de rejuvenecimiento".

Su llegada al Occidente debe a un oficial retirado de la armada británica quién aprendió este práctica original en un monasterio tibetano y divulgó su contenido el principios del siglo XX en Europa.

Desde entonces, la fama de los 5 ritos del Tíbet no paraba de crecer y cada década unían miles de nuevos seguidores que buscaban un modo de vida más sano.

Convierte en tu Ritual los cinco ritos tibetanos y verás... - libros, opiniones y testimonios reales

Existen miles de testimonios documentados sobre el efecto sanador y rejuvenecedor de estos ritos del Himalaya.

En su libro «El secreto tibetano de la eterna juventud» sobre 5 ritos tibetanos de Peter Kelder (ver en pdf), cuenta que los monjes practicaban estos rituales para mantener los chakras en equilibrio y aumentar la energía vital. 

Lo más interesante, que Peter empieza su obra por los testimonios de las personas que hacen estos ejercicios tibetanos.

• Me dicen que parezco quince años más joven.
• Ya tu cabello no es blanco y escaso, sino gris y abundante.
• Mis débiles tobillos se han fortalecido.
• Mi cuerpo es más flexible y ligero.
• Comencé a sentir un increíble y sorprendente incremento de mi energía.
• Nunca antes había experimentado esta sensación de bienestar, alegría.

Testimonios sobre 5 ritos tibetanos del libro Peter Kelder "El secreto tibetano de la eterna juventud"

LOS MEJORES LIBROS SOBRE CINCO RITOS DEL TIBET

La práctica de los cinco tibetanos ha ayudado a millones de personas de todo el mundo.

Descúbrela a través de estos maravillosos libros sobre los cinco ritos tibetanos que guardan un pedazo de sabiduría del Himalaya y una infinita "fuente de la juventud".

¡Hecha un vistazo a estos magníficos libros que vale la pena tener en tu casa, por lo menos uno!

Secretos Tibetanos de la Eterna Juventud libro Peter Kelder

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Preguntas frecuentes

Consejos para practicar los 5 tibetanos

Es ideal cuando tienes poco tiempo (como es mi caso). No obstante, unos 15-20 minutos son suficientes. Lo único que necesitas es una buena esterilla para mayor comodidad.

Antes de todo, recuerda que todas las posturas debes hacerlas de manera relajada sin movimientos bruscos ni fuerza. Piensa en flexibilidad, que todos los movimientos sean suaves - esta es la manera de practicar los ritos tibetanos.

• El objetivo consiste en hacer 21 repeticiones de cada ejercicio. Pero debes ir poco a poco. Primero, empieza con 3 repeticiones, luego 5, 7 y así sucesivamente hasta llegar a 21.
• El ritual: No se recomienda practicarlos en diferentes momentos del día; es suficiente hacerlos una vez al día, al menos al principio.
• La práctica debe ser diaria.

Conclusión: práctica los 5 ritos tibetanos para lucir de la salud y juventud

"Hace miles de años los lamas descubrieron que todas las respuestas a los imponderables misterios de la vida se encuentran dentro de uno mismo.

Descubrieron que todas las cosas que se unen para crear nuestras vidas se origina dentro del individuo. El hombre occidental nunca ha podido comprender este concepto."

Peter Kelder

Personalmente, puedo confirmar que los 5 ritos tibetanos realmente funcionan. Y eso es lo que hace a este Ritual distinto de los demás.

Te invito a comprobarlo por ti mismo. Empieza a practicar sus sencillos ejercicios desde hoy para disfrutar de los cambios positivos que no tardarán en presentarse.

Quizás, te apetece descubrir los cuencos de canto tibetanos:

Resumen

Nombre del artículo

Los 5 Ritos Tibetanos o 55 Años de mi Juventud

Descripción

¿Por qué incluso el programa más avanzado se equivocó con mi edad? El secreto de mi juventud son los 5 simples ritos tibetanos. Te lo cuento!

Autor

Ana Raven

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